ILS Challenge: скидки от фитнес-клуба в СПб

ILS Challenge — фитнес-клуб в Санкт-Петербурге, который предлагает самостоятельные занятия в тренажерном зале, групповые программы и персональные тренировки. Клуб находится в центре города на Казанской ул., д. 37, недалеко от метро «Садовая». Благодаря акциям на сайте Биглион здесь можно будет тренироваться дешевле.

Тренажерный зал в СПб и силовые тренировки

В этом фитнес-клубе в СПб выделены зоны для работы с тренажерами и функционального тренинга, есть зал групповых программ. Для занятий используют силовые рамы, кроссоверы, скамьи, гантели и гири.

Кросстренинг и тяжелая атлетика

Кросстренинг объединяет силовую и кардионагрузку. В комплексах чередуют упражнения с собственным весом, гимнастические элементы, работу со штангой и гирями. Упражнения выполняют с заданными интервалами: меняются темп работы и периоды отдыха. По этому направлению обычно занимаются в мини-группах под руководством тренера.

В тяжелой атлетике основное внимание уделяют двум движениям со штангой — рывку и толчку. Здесь важны техника подъема, координация и устойчивость при фиксации веса.

Функциональный тренинг и «90/60/90»

Эти направления в тренажерном зале в СПб различаются акцентами нагрузки:

• Функциональный тренинг — многосуставные упражнения с собственным весом и оборудованием. Работа направлена на силу, выносливость и координацию движений.
• «90/60/90» — силовая и функциональная программа с дополнительным инвентарем. Основное внимание уделяют мышцам ног, ягодиц, спины и пресса.

В клубе предусмотрены карты для самостоятельных занятий и отдельные абонементы на Кросстренинг. При сравнении вариантов стоит учитывать, какие залы и направления входят в выбранную карту. Во время акций цены на абонементы в ILS Challenge будут ниже.

Кардио и танцевальный фитнес в СПб

Для кардиотренировок в клубе есть занятия на велотренажерах и программы в зале. Танцевальные классы подойдут тем, кому нравится разучивать связки и двигаться под музыку.

Сайкл и кардиокикбоксинг

Сайкл — занятия на велотренажере под музыку. Участники крутят педали в разных положениях, меняют темп и сопротивление.

Кардиокикбоксинг сочетает аэробные упражнения с движениями из единоборств. Удары руками и ногами соединяют в комбинации, которые выполняют в заданном ритме. Здесь одновременно работают над выносливостью, координацией и точностью движений.

При выборе абонемента проверьте, доступны ли промокоды от ILS Challenge.

Зумба и «Леди Стайл»

В зумбе фитнес соединяется с латиноамериканскими танцами. Движения складываются в связки под музыку с разным ритмом. «Леди Стайл» объединяет элементы хип-хопа, джаза, современных и латиноамериканских танцев. Здесь уделяют внимание пластике, выразительности и переходам между движениями.

Растяжка в СПб и работа с мышцами спины

В этих программах внимание смещается к гибкости, контролю положения тела и устойчивости.

Растяжка включает упражнения для разных мышечных групп и работу над амплитудой движений. Программа «Здоровая спина» посвящена укреплению и расслаблению мышц спины, контролю осанки и подвижности.

Также есть занятия, где используют большой фитнес-мяч — фитбол. Силовые упражнения здесь сочетают с элементами растяжки. Подвижная опора требует удерживать равновесие и контролировать положение корпуса.

Персональные тренировки в СПб

Персональный тренинг предполагает программу под конкретную задачу и текущую подготовку. Тренер помогает освоить технику, подобрать упражнения и рабочую нагрузку, составить план занятий.

Детский фитнес «КроссКидс»

Программа рассчитана на детей и подростков от 9 до 17 лет. На тренировках ребята развивают силу, ловкость, выносливость и координацию. Упражнения с собственным весом сочетают с заданиями на функциональной лестнице, работой со скакалками, фитболами, легкими гантелями и другим инвентарем. Занятия проходят в игровом формате.

Следите за скидками от фитнес-центра ILS Challenge в Санкт-Петербурге и выбирайте занятия по своим интересам!